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Matt Diaz has worked extremely hard to lose 270 pounds over the past six years. But his proudest moment came in March 2015 when he decided to film himself with his shirt off to prove an important point about body positivity and self-love. Shortly after he posted the video online, it quickly went viral on Tumblr, garnering thousands of shares and comments from people around the web. I was one of the thousands touched by the video, so I reached out to Matt to find out more about what motivated him and what he hopes others can take away from his story. Here's what he had to say: Why was it so important for you to post this video? "I'm a really big advocate for self-love and body positivity. I think it's important that we learn to love the bodies we're in, even if we don't necessarily like every little thing about them. However, in the time I'd been writing and talking about it, I'd never actually shown my excess skin to anyone. It felt dishonest somehow, to others and to myself. I couldn't tell others that I wanted them to love themselves and keep myself hidden away and ashamed of my skin." "I know what it feels like to hate your body, and to be depressed about it, and I never want anyone to feel that way again. So, if making myself vulnerable can help one person, why not?" — Matt Diaz What's the response been like? Anything particularly unexpected? "I think that putting any opinion on the Internet will garner a certain amount of negativity and cynicism, but I haven't seen anything like that at all. I've read every comment and message since the video has gone up, literally thousands, and they're all so thoughtful. A really surprising side-effect were the number of transgender people who've thanked me saying that they understood my struggle, even though their body-related insecurity grew from different roots. I'd never even begun to [think] of what that must be like, and the fact that my message could help even though my problems began somewhere else is really incredible." What advice or words of encouragement do you have for someone who's struggling to love their body? "I know it's difficult, especially when you're starting out. I want you to remember that you are not the problem, certain aspects of society are the problem. You'll constantly be told that you're too heavy or too tall to be attractive, or you're not masculine or feminine enough, or that your skin isn't the right tone or your hair isn't the right color, and these people are always always always wrong. Luckily, we're slowly starting to see these ideas get phased out by modernity. Plus-sized, unretouched models are getting more attention in major brands, more attention is being put on the alternative scene for high fashion, it's becoming clear that these negative ideas are not going to last, though it's going to take a while." "Understand that to love yourself is to contest the negative things that were put into your head. Every smile, tattoo, bathing suit, and crop top is a small revolution. Tell yourself you're beautiful every day, and I promise you will be." — Matt Diaz Matt's story is a personal one, but it's one we can all learn from. I think the most important thing to take away here is that self-love takes time and is different for everyone no matter what they look like. It's also worth noting that for Matt, losing weight was an important part of his journey, but that might not be the case for everyone. Even so, our society has such incredibly high and unrealistic body standards that even many of those who do work to lose weight end up feeling uncomfortable or being shamed for not having "perfect bodies" once they've lost weight. There's no such thing as a "perfect body" because everyone is different, which is what makes us beautiful and great! I'm glad there are people like Matt in the world who are not only willing to share their stories but also to inspire others by showing that body confidence comes in all shapes and sizes, and that everyone deserves to feel good about who they are. Here's hoping Matt's inspiring words can help others begin to love and accept themselves, no matter what where they're at in their journey. Matt has set up a GoFundMe to crowdfund his excess skin removal surgery. If you'd like to donate, you can do so here! Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! https://youpartnerwsp.com/ru/join?58022

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Ein BMI von 30 deutet darauf hin, dass eine Person gemäß den gängigen Messstandards als übergewichtig eingestuft wird. Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl, die das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße setzt und somit Aufschluss über das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse gibt. Menschen mit einem BMI von 30 oder höher gelten als adipös, was mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme einhergeht. Es ist daher wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um das Gewicht zu reduzieren und die Gesundheit zu verbessern.

Ursachen für einen BMI von 30

Ein BMI von 30 kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter genetische Veranlagung, ungesunde Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel, metabolische Störungen und psychologische Faktoren. Menschen, die regelmäßig mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrauchen, neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen und einen erhöhten BMI zu entwickeln. Zusätzlich können Stress, Schlafmangel und bestimmte Medikamente ebenfalls zu einer Gewichtszunahme beitragen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass ein hoher BMI nicht ausschließlich durch mangelnde Disziplin oder Willenskraft verursacht wird, sondern oft auf eine komplexe Mischung aus genetischen, Umwelt- und Verhaltensfaktoren zurückzuführen ist. Es ist daher wichtig, individuelle Ursachen zu identifizieren und einen personalisierten Ansatz zur Gewichtsreduktion zu verfolgen.

Effektive Strategien zur Gewichtsabnahme

Um einen BMI von 30 zu reduzieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen, ist es wichtig, eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Verhaltensänderungen zu implementieren. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann dazu beitragen, Kalorien zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ebenfalls entscheidend für die Gewichtsabnahme. Durch regelmäßiges Training können Kalorien verbrannt, die Muskelmasse gestärkt und der Stoffwechsel angekurbelt werden. Es ist ratsam, sowohl aerobe Übungen wie Laufen oder Schwimmen als auch Krafttraining in den Trainingsplan zu integrieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Psychologische Aspekte der Gewichtsabnahme

Oft wird die Bedeutung psychologischer Faktoren bei der Gewichtsabnahme unterschätzt. Stress, emotionales Essen, Selbstwertprobleme und negative Glaubenssätze können dazu führen, dass Menschen Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht zu kontrollieren. Es ist wichtig, diese psychologischen Barrieren zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen.

Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oder emotionale Regulationstechniken können dabei helfen, negative Denkmuster zu verändern und gesündere Verhaltensweisen zu etablieren. Darüber hinaus kann der Austausch mit Gleichgesinnten in Selbsthilfegruppen oder Online-Communities dazu beitragen, Motivation und Unterstützung während des Abnehmprozesses zu erhalten.

Langfristige Gewichtskontrolle

Einmal erreichte Gewichtsverluste zu halten, kann genauso herausfordernd sein wie das eigentliche Abnehmen. Viele Menschen erleben einen Jo-Jo-Effekt, bei dem sie nach einer Diät wieder zunehmen. Um langfristigen Erfolg zu erzielen, ist es wichtig, nachhaltige Verhaltensweisen zu etablieren, die langfristig aufrechterhalten werden können.

Ein gesunder Lebensstil, der aus einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement besteht, kann dabei helfen, das Gewicht zu stabilisieren und die Gesundheit langfristig zu verbessern. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen, sich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen und kontinuierlich an einem gesunden Lebensstil zu arbeiten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein BMI von 30 auf ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme hinweist und Maßnahmen zur Gewichtsreduktion erforderlich macht. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, psychologischer Unterstützung und langfristigen Verhaltensänderungen können Menschen mit einem BMI von 30 effektiv abnehmen und ihre Gesundheit verbessern.

FAQ zum BMI von 30

Was sind die gesundheitlichen Risiken eines BMI von 30?
Ein BMI von 30 oder höher erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten und Gelenkprobleme.

Wie kann man den BMI effektiv reduzieren?
Um den BMI zu reduzieren, empfiehlt es sich, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und psychologische Unterstützung zu kombinieren. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und langfristige Verhaltensänderungen zu etablieren.

Welche Rolle spielen psychologische Faktoren bei der Gewichtsabnahme?
Psychologische Faktoren wie Stress, emotionales Essen und Selbstwertprobleme können das Gewichtsmanagement beeinflussen. Es ist wichtig, diese Aspekte zu identifizieren und entsprechende Strategien zu entwickeln.

Wie kann man langfristige Gewichtskontrolle erreichen?
Um langfristigen Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, ist es wichtig, nachhaltige Verhaltensweisen zu etablieren, regelmäßig zu reflektieren und sich kontinuierlich zu verbessern.

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Gewichtsabnahme?
Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Gewichtsabnahme, da sie dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, die Muskelmasse zu stärken und den Stoffwechsel zu verbessern. Es ist ratsam, sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining zu betreiben.

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