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In this episode, Dr. Renee Rogers joins Dr. Lou Atkinson to explore the evolving impact of GLP-1s , not just on weight loss, but on the systems that surround it: research, muscle health, behaviour change, and stigma. They explore how the rise of GLP-1s is reshaping expectations in the fitness and wellness space , and why many current responses risk missing the mark. From resistance training prescriptions to protein pushes, there’s a gap between what’s being offered and what people actually need. Together, they discuss how new research is shifting focus from surface-level outcomes to what really matters: lived experience, muscle quality, sustainable behaviour change, and personalised long-term support. It’s a conversation about human-centred design in a market chasing quick fixes. Because people don’t just need new medications, they need new mindsets. 💡 As McKinsey noted in The $2 Trillion Global Wellness Market Gets a Millennial and Gen Z Glow-Up (May 2025), over a third of Gen Z and millennials in the US and UK say managing their weight is “very difficult.” With GLP-1s accelerating momentum, the real opportunity isn’t in the drugs , it’s in what we build around them. 📄 Don’t forget to check out our white paper for a deeper dive: Supporting the GLP-1 Consumer Beyond the Prescription. Too many GLP-1 users face stigma not only for their weight, but for choosing evidence-based medical care. In a world where even high performers are chained to their desks for 8+ hours a day, we can’t out-exercise the systems we live in. It’s time to stop blaming individuals and start designing better support. https://www.wearethecollective.world/tools-to-transform Shout Outs: ⁠Katherine Saunders, MD⁠ Chapters 00:00 Introduction to GLP-1 Agonist Medications 03:12 Renee Rogers' Journey and Background 05:50 Understanding GLP-1 Medications: History and Development 11:56 The Evolving Landscape of Obesity Treatment 14:49 Personalised Approaches to Obesity Management 17:44 Research Insights on Lifestyle Modifications 24:07 Behavioural Insights and Patient Experiences 27:57 Market Opportunities in the GLP-1 Space 31:58 Understanding Consumer Behaviour in Health Supplements 34:40 The Importance of Language in Health Claims 36:51 Shifting the Focus from Weight to Well-being 39:56 Personalisation in Health and Fitness Programs 43:13 The Role of Relevance in Behaviour Change 48:34 Exploring GLP-1 Medications and Preventive Health 55:28 Navigating the Wild West of Health Interventions 58:56 Advocating for Access and Equity in HealthcareShout Outs: ⁠Katherine Saunders, MD⁠ Chapters 00:00 Introduction to GLP-1 Agonist Medications 03:12 Renee Rogers' Journey and Background 05:50 Understanding GLP-1 Medications: History and Development 11:56 The Evolving Landscape of Obesity Treatment 14:49 Personalised Approaches to Obesity Management 17:44 Research Insights on Lifestyle Modifications 24:07 Behavioural Insights and Patient Experiences 27:57 Market Opportunities in the GLP-1 Space 31:58 Understanding Consumer Behaviour in Health Supplements 34:40 The Importance of Language in Health Claims 36:51 Shifting the Focus from Weight to Well-being 39:56 Personalisation in Health and Fitness Programs 43:13 The Role of Relevance in Behaviour Change 48:34 Exploring GLP-1 Medications and Preventive Health 55:28 Navigating the Wild West of Health Interventions 58:56 Advocating for Access and Equity in Healthcare

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Gewichtsverlust mit Haferflocken: Eine praktische Anleitung

Abnehmen kann eine Herausforderung sein, besonders wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll. Doch mit den richtigen Strategien und einem klaren Plan ist es durchaus möglich, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren. In diesem Artikel werden wir verschiedene Methoden und Tipps vorstellen, um 2 Kilo abzunehmen und Ihre Ziele zu erreichen.

ErnÀhrungsumstellung

Eine gesunde und ausgewogene ErnĂ€hrung ist der SchlĂŒssel zum erfolgreichen Abnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Obst, GemĂŒse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß in Ihre Mahlzeiten integrieren. Vermeiden Sie zuckerhaltige GetrĂ€nke und Snacks und achten Sie auf die PortionsgrĂ¶ĂŸen.

Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper zu entgiften. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und vermeiden Sie es, aus Stress oder Langeweile zu essen. Setzen Sie sich realistische Ziele und belohnen Sie sich, wenn Sie diese erreichen.

Achten Sie auch auf versteckte Kalorien in verarbeiteten Lebensmitteln und versuchen Sie, diese zu reduzieren. Das Tracken Ihrer Kalorienaufnahme kann Ihnen dabei helfen, ein besseres Bewusstsein fĂŒr Ihre ErnĂ€hrungsgewohnheiten zu entwickeln.

Bewegung und Sport

RegelmĂ€ĂŸige körperliche AktivitĂ€t ist ein weiterer wichtiger Faktor beim Abnehmen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag aktiv zu sein, sei es durch SpaziergĂ€nge, Joggen, Radfahren oder FitnessĂŒbungen. Kombinieren Sie Ausdauer- und Krafttraining, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Suchen Sie sich eine Sportart oder AktivitĂ€t, die Ihnen Spaß macht, damit Sie motiviert bleiben und kontinuierlich Fortschritte machen. Setzen Sie sich konkrete Ziele, wie z.B. eine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag oder die Teilnahme an einem 5-km-Lauf, um sich zu fordern und weiterzuentwickeln.

Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag, z.B. indem Sie Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu benutzen oder kurze Pausen fĂŒr Stretching oder kurze Workouts einzulegen. Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration und achten Sie auf Warnsignale wie Schmerzen oder Überlastung.

Mentale Gesundheit und Stressmanagement

Stress kann sich negativ auf Ihren Stoffwechsel und Ihre Essgewohnheiten auswirken, was wiederum das Abnehmen erschweren kann. Nehmen Sie sich Zeit fĂŒr Entspannung und SelbstfĂŒrsorge, z.B. durch Meditation, Yoga oder AtemĂŒbungen.

Suchen Sie sich UnterstĂŒtzung von Freunden, Familie oder einem Coach, um Ihre Ziele zu teilen und sich gegenseitig zu motivieren. Setzen Sie PrioritĂ€ten und lernen Sie, Nein zu sagen, wenn Sie sich ĂŒberlastet fĂŒhlen. Sorgen Sie fĂŒr ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken.

Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein und akzeptieren Sie sich selbst, unabhĂ€ngig von Ihrem Gewicht oder Aussehen. Setzen Sie sich realistische Ziele und feiern Sie Ihre Erfolge, auch die kleinen Meilensteine auf dem Weg zum großen Ziel.

LebensstilÀnderungen und Langzeitstrategien

Abnehmen ist kein kurzfristiges Projekt, sondern erfordert langfristige VerĂ€nderungen in Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten. Identifizieren Sie Trigger und Stolpersteine, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen, und entwickeln Sie Strategien, um diese zu ĂŒberwinden.

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Ändern Sie alte Gewohnheiten Schritt fĂŒr Schritt und geben Sie sich Zeit, um sich an neue Routinen zu gewöhnen. Bleiben Sie flexibel und offen fĂŒr VerĂ€nderungen, auch wenn es RĂŒckschlĂ€ge oder Hindernisse gibt. Denken Sie daran, dass es normal ist, nicht jeden Tag perfekt zu sein, und erlauben Sie sich Fehler.

Arbeiten Sie kontinuierlich an Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden, statt sich ausschließlich auf die Zahl auf der Waage zu konzentrieren. Pflegen Sie gesunde Beziehungen, die Sie unterstĂŒtzen und Ihnen RĂŒckhalt geben, und suchen Sie nach positiven EinflĂŒssen in Ihrem Umfeld.

RegelmĂ€ĂŸige ÜberprĂŒfung und Anpassung

Ein wichtiger Bestandteil des Abnehmprozesses ist die regelmĂ€ĂŸige ÜberprĂŒfung Ihrer Fortschritte und Strategien. Setzen Sie sich Meilensteine und Zwischenziele, um Ihren Erfolg zu messen und sich zu motivieren.

Passen Sie Ihre PlĂ€ne und Methoden bei Bedarf an, um besser auf Ihre individuellen BedĂŒrfnisse und Ziele einzugehen. Holen Sie sich professionelle UnterstĂŒtzung von ErnĂ€hrungsberatern, Personal Trainern oder anderen Fachleuten, wenn Sie UnterstĂŒtzung benötigen.

Feiern Sie Ihre Erfolge und lernen Sie aus Ihren Fehlern, um kontinuierlich zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Bleiben Sie geduldig und motiviert, auch wenn es mal schwierig wird, und erinnern Sie sich daran, warum Sie dieses Ziel erreichen wollen.