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SUBSCRIBE FOR MORE: http://www.youtube.com/c/thespadr Abel James is a bestselling author, musician, speaker, and entrepreneur. He has the number one rated health podcast in more than eight countries. His award-winning web series, Fat-Burning Man, has helped millions reclaim their health with outdoor adventures, cutting-edge science, and good food. When it debuted, his cooking app, Caveman Feast, bested The Food Network, Nickelodeon, and even Angry Birds with more than 1,000 5-star reviews in 24 hours. Abel became the first indie publisher ever to hold Apple’s #1 Food App and #1 Health Podcast at the same time. And, I'm sure Abel's new book The Wild Diet, will be a big hit too! He also travels the world with his wife Alyson and lives off the grid in the Colorado Rockies. On Today’s show Abel shares with us what is wrong with the foods most of us eat, including what’s happening with the popular Paleo Diet. He talks about the importance of feasting and fasting and other aspects of eating that he has found to be important based upon the knowledge he’s gained over the years in interviewing top health experts, traveling the world, and overcoming his own health challenges. For complete show notes please visit: https://thespadr.com/burning-fat-by-going-wild-with-abel-james/ ================================================= #thespadr #podcast #PaleoDiet #burningfat ================================================= 👩‍⚕️ ABOUT DR TREVOR CATES Dr. Trevor Cates is author of the USA Today and Amazon bestselling book Clean Skin From Within and founder of The Spa Dr. natural skin care line. She believes the key to healthy skin is inner and outer nourishment with natural and non-toxic ingredients. Get the book FREE (Just cover $9.95 shipping): http://bit.ly/2vtn94G Visit the blog: http://bit.ly/39QlfMS ================================================= 🌿 CONNECT WITH THE SPA DR: Like on Facebook → https://facebook.com/DrTrevorCates Join the Clean Skin Community → https://facebook.com/groups/thespadr/ Follow on Instagram → https://instagram.com/thespadr/ Follow on Pinterest → https://pinterest.com/thespadr/ Follow on Twitter → https://twitter.com/drtcates ================================================= 🎙️ LISTEN TO THE SPA DR PODCAST: http://bit.ly/38JIeZV ================================================= AMBER * OLIVIA * EMMETT * SAGE * HEATH What’s YOUR Skin Personality Type? Find out and get your personalized Skin Care Rx: http://bit.ly/3bLMMBb ================================================= ❓ HAVE QUESTIONS? Contact Us at → [email protected] ================================================= *Medical Disclaimer: Information provided in this video is for informational purposes only. The information is a result of years of practice and experience by Trevor Cates, ND. However, this information is NOT intended as a substitute for the advice provided by your physician or other healthcare professional, or any information contained on or in any product. Do not use the information provided in this video for diagnosing or treating a health problem or disease, or prescribing medication or other treatment. Always speak with your physician or other healthcare professional before taking any medication or nutritional, herbal or other supplement, or using any treatment for a health problem. If you have or suspect that you have a medical problem, contact your health care provider promptly. Do not disregard professional medical advice or delay in seeking professional advice because of something you have read or seen in this video. Information provided in this video and the use of any products or services related to this video by you does not create a doctor-patient relationship between you and Trevor Cates, ND. Information and statements regarding dietary supplements have not been evaluated by the Food and Drug Administration and are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

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Das Streben nach einem gesunden Gewicht ist für viele Menschen ein wichtiges Ziel. Ob aus gesundheitlichen Gründen oder um sich wohler im eigenen Körper zu fühlen – abnehmen kann auf verschiedene Weisen geschehen. Gesundes Abnehmen ist dabei nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern vor allem auch der Gesundheit. Es geht darum, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig überschüssiges Fett zu verlieren. In diesem Artikel werden verschiedene Methoden und Vorgehensweisen vorgestellt, die beim gesunden Abnehmen helfen können.

Die Bedeutung einer gesunden Ernährung

Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Statt auf radikale Diäten zu setzen, die den Körper nur schwächen und langfristig keinen Erfolg bringen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Das bedeutet, dass man auf eine Vielzahl von Lebensmitteln setzt, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß sollten in ausreichender Menge auf dem Speiseplan stehen. Zudem ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel zu unterstützen und Giftstoffe auszuschwemmen.

Des Weiteren ist es ratsam, auf stark verarbeitete Lebensmittel, Fertiggerichte und Fast Food zu verzichten. Diese enthalten oft zu viel Zucker, Salz und ungesunde Fette, die dem Körper nicht guttun und das Abnehmen erschweren können. Stattdessen sollte man auf frische, natürliche Lebensmittel setzen und selbst kochen, um die Kontrolle über die Zutaten zu behalten und gesund zu bleiben.

Bewegung als wichtiger Bestandteil

Neben einer gesunden Ernährung ist Bewegung ein weiterer wichtiger Bestandteil beim Abnehmen. Sport und körperliche Aktivitäten helfen dabei, Kalorien zu verbrennen, die Muskulatur aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dabei ist es wichtig, eine Bewegungsform zu finden, die Spaß macht und sich gut in den Alltag integrieren lässt. Das kann zum Beispiel Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Yoga sein. Auch kleine Veränderungen im Alltag, wie Treppensteigen statt Aufzugfahren oder Spaziergänge in der Natur, können dazu beitragen, mehr Bewegung in den Tagesablauf zu bringen.

Regelmäßige Bewegung nicht nur hilft beim Abnehmen, sondern auch dabei, sich fitter und vitaler zu fühlen. Sie fördert die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Kondition und trägt dazu bei, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Ein Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining ist ideal, um Körper und Geist in Balance zu halten und langfristig gesund abzunehmen.

Tipps für ein erfolgreiches Abnehmen

Beim gesunden Abnehmen gibt es einige Tipps und Tricks, die helfen können, das Ziel zu erreichen und langfristig das Wunschgewicht zu halten. Dazu gehört neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung auch das Setzen realistischer Ziele. Wichtig ist, geduldig zu sein und nicht zu schnell zu viel zu erwarten. Es braucht Zeit, um den Körper langsam und nachhaltig zu verändern. Kleine Schritte in die richtige Richtung sind oft effektiver als große Sprünge, die schwer umzusetzen sind.

Zudem ist es hilfreich, sich selbst zu reflektieren und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Emotionales Essen, Stress oder Langeweile können oft Auslöser für ungesunde Essgewohnheiten sein. Es ist wichtig, diese Faktoren zu erkennen und alternative Strategien zu finden, um damit umzugehen. Ein Tagebuch zu führen, sich regelmäßig zu wiegen oder mit Freunden über die Fortschritte zu sprechen, können dabei unterstützen, am Ball zu bleiben und sich nicht entmutigen zu lassen.

Professional Unterstützung in Anspruch nehmen

Manchmal kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um beim gesunden Abnehmen erfolgreich zu sein. Ernährungsberater, Personal Trainer oder Psychologen können dabei helfen, individuelle Schwierigkeiten zu identifizieren und gezielte Lösungsansätze zu entwickeln. Sie bieten nicht nur fachliche Expertise, sondern auch Motivation und Unterstützung auf dem Weg zum Ziel.

Auch der Austausch mit Gleichgesinnten in Selbsthilfegruppen oder Online-Foren kann dabei helfen, sich gegenseitig zu motivieren und Erfahrungen auszutauschen. Man ist nicht alleine mit seinen Herausforderungen und kann von den Erfahrungen anderer profitieren. Das Gefühl, gemeinsam an einem Ziel zu arbeiten, kann dabei helfen, die Motivation hochzuhalten und am Ball zu bleiben, auch wenn es mal schwierig wird.

Fazit

Gesund abnehmen bedeutet, den Körper ganzheitlich zu betrachten und auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und mentale Balance zu achten. Es ist wichtig, geduldig zu sein, realistische Ziele zu setzen und sich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen. Mit der richtigen Methoden und Vorgehensweisen, sowie der Unterstützung von Profis und Gleichgesinnten, kann jeder erfolgreich sein Wunschgewicht erreichen und langfristig halten. Es braucht Zeit und Engagement, aber die Ergebnisse sind es wert, für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu investieren.

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Hi everyone, I am starting a video blog to help with my weight loss. I am still working on why the sound is so low and how to fix that so please be patient. Any words of encouragement are appreciated.